[...] itp. czyli ćwiczenie góry odpada. Ogólnie nie zostałam opieprzona na siłowe a nawet poniekąd pochwalona, dziwne uczucie%-) Wymyśliłam więc, że na ten tydzień wezmę sobie jakiś pro-hard trejning na nogi coby je dotyrać%-) A serio: wizyta kontrolna w następną środę, więc pewnie do tego czasu będę się wytrzymkować albo cóś. A tak w ogóle to [...]
nie no to byl w sumie pierwszy raz jak tak bardzo przytylam i wzielam sie za siebie. Ale okazalo sie ze niestety czasem checi nie wystarcza (i samodyscyplina tez nie- przerazajace). no w kazdym razie ustalilam sobie taki jadlospis: 1 dzien sniadanie (przed cwiczeniami) jabłko, mała pomarańcza, 2 jajka na miękko, jogurt owocowy 150g. 2 sniadanie [...]
[...] cwiczeniami) jabłko, mała pomarańcza, 2 jajka na miękko, jogurt owocowy 150g. " a nie jest za cięzko na brzuszku po tych jajkach ? jajka cięzkoo strawne są . .najlepiej jakbys cwiczyla naczczo jezeli ten trening jest rano tak wogole nei masz węgli w sniadaniu !!!!!!!! sniadanie to posilek ktry ma Ci dac energie na cały dzien .. .. [...]
moim pierwszym suplem który kupiłem była glutamina z olimpa. gdzieś w sdw przeczytałem, że jak człowiek chce urosnać to powinien stosować hormon wzrostu ale mozna go z powodzeniem zastąpić argininą, ornityną, okg, lub glutaminą. popędziłem do sklepu a tam na pólce stała lśniąca puszka l glutaminy olimpa, zaraz ją kupiłem. jadłem tak jak polecał [...]
[...] Jakkolwiek technika i dostępność do kręcenia materiałów filmowych/video poszły znacznie do przodu, do przodu poszła też branża czerpiąca zyski z walk zawodników, więc hmm jakby nie ta liga. Jeszcze raz sugeruję film i pokaż mi proszę kogoś kto w czasach po jego śmierci zrobił tyle dla sztuk walki co on. Tak więc śmiem twierdzić, że gdyby nie [...]
[...] A czemu zawodnicy nie ćwiczyli przekrojowo aż do ufc, może z tego samego powodu dlaczego ludzie zapomnieli na kilka wieków co to cement, do czego służy i jak go wytwarzać, pomimo iż stosowany był już za czasów rzymskich };-) iesłusznie się obruszyłeś, bo ja w tym akurat akapicie niczego Bruce'owi nie ująłem. Dowiedziałem się, [...]
[...] i wykorzystam resztę w 100% , choć Mdrola zmarnowałem i pisałem o tym . Zbiłem łokieć i ćwiczyłem lajtowo 1-2 razy w tygodniu ;/ potraktowałeś mnie trochę z góry A ty kult jak trenujesz ? amatorsko czy nie ? bo dla każdego jest to coś innego ... typek co jest pierwszy rok na siłowni jak się go zapytasz co trenuje odpowie kulturystykę , ja po [...]
Haha no cóż... Może ktoś inny skorzysta z moich wywodów na ten delikatny temat :p A ja obie ciąże do 42 tygodnia prawie :p MDM można jak najbardziej wzmocnić ale cóż... Trzeba pamiętać żeby ćwiczyć. Niby można oglądając tv ale wiemy dobrze ile rzeczy trzeba zrobic ile jeszcze by się chciało a ile jest roboty i energii przy dzieciach ;p Jak [...]
nie wiesz? golilam tluszcz z miesni:) no dobra, nie mam zadnych zakwasow, pytanie, cwiczyc mocniej? czy zakwasy nie musza byc jak w czasie cwiczen daje z siebie wszystko?
[...] nie wystarcza. Nie ma obawy ze sie rozbuduje skosne normalnymi cwiczeniami tak ze zniknie wciecie w pasie. Nie nalezy przesadzac i cwiczyc z obciazeniem, ale normalnie jak najbardziej. Bardzo dobrym cwiczeniem na sciagniecie talii jest Vaccum, czyli wciaganie brzucha z jednoczesnym wypuszczeniem powietrza i przytrzymanie 30sek w napieciu.
jak Bozia daje to trzeba ćwiczyć ;)jakby każdy tak chciał patrzeć co bedzie w przyszłości to ludzie nie powinni palić a jednak to robią :) BooM wiele mnie nauczył i jestem mu za to wdzięczny ćwicze z nim od 16 miesiecy i jest całkiem nieźle ;) szczególnie nogi :D wiem ile wkłada w to wysiłku , nie olewa sobie treningów i nie opuscił jeszcze [...]
Siema, powiedz mi chopie, kiedy zacząłeś ćwiczyć ramiona 2 razy w tygodniu i przez jaki okres czasu ? Twoi koledzy wykonuję też trening z podobną ilością serii i powt. ? W morde, nie wiem jak to jest możliwe, że tak szybo wyskoczyłeś. Sylwetka świetna, do tego dążę.. ale przy moim tempie wzrostu to wiecej niż 10 lat mi to zajmie XD chociaż też [...]
czym wy sie ciagle podniecacie ? lizecie mu dupe jak tylko sie da... byk moze i on jest, ale to i wy pokazcie na co was stac! zamiast zasmiecac temat to cwiczyc na silowni lepiej... jak sie czyta takie wypowiedzi to staje sie to juz po malu zalosne... :/. a co do autora to gratuluje eleganckiej sylwetki i konkret sily :) pzdr byQ !!.
malinowy przezcież tylko rok ćwiczysz i masz 44 w łapie a koleś 3 i 45 wiec... biorąc pod uwage jak dobrze wszystko bedziesz robił to za 2 lata bedzie podobnie jak u CRNX, poza tym w w czasach arniego i zanea nie było suplementów typu kreatyna wiec i oni musieli dłużej ćwiczyć by osiągniąc tak wspaniałe sylwetki, lecz nie wszyscy... Zmieniony [...]
Witam :) tez mam 15 lat :) i zaczynam cwiczyc rowniez w domu laweczka sztanga sztangielki rowniez mam ten sam dylemat co poprzednik ze wzrostem mam teraz 173 cm i chce jeszcze urosnac ;) i teraz jak zaczne cwiczyc to nie przestane rosnac ?
[...] będziesz wiec daj spokój z myśleniem kategoriami "wyglądu modelki" Co do skoliozy oczywiscie zalezy od stopnia jej zaawansowania, ale to właściwie odwrotnie jest, jak nie będziesz ćwiczyć to będziesz wyglądać, prawidłowy trening z ciężarami wspomagany ćwiczeniami korekcyjnymi tworzy cuda, ale do tego musisz miec prowadzenie, by sie [...]
[...] na malych ciezarach,bo: - masz 16 lat - wazysz 67kg - i dopiero zaczales cwiczyc (4tyg. to jest nic) na tym etapie,kazdy program bedzie programem zwiekszajacym SILE...a jak bedziesz jadl- to i MASE. potrzebujesz czasu i systematycznego treningu. przeczytaj moje posty w linkach,ktore podalem: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]
nie zrobisz naraz masy i rzezby a trening moim zdaniem jak na 8 miesiecy stazu jest za ciezki grupy rozplanuj standardowo klata+tric plecy+bic nogi+barki lub jak na 4 dni klatka+barki plecy wolne nogi bic+tric wolne wolne cwiczenia: .klatka - ok .biceps - zdecydowanie za duzo zrob tak: 3. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie progresja [...]
A tak jak już mówiłem, co mi da białko serwatkowe. Kupiłem je bo miałem ćwiczyć, ale postanowiłem, że poczekam przez te lato żeby poprostu jeszcze urosnąć, a ćwiczenia raczej mi w tym nie pomogą... i gdzieś w październiku zacznę ćwiczyć. Przez lato mam zamiar biegać 2 razy w tyg. i pograć w piłkę (ale nie regularnie). No i spożywać to białko, czy [...]
[...] bo tak to narazie nazwe odbedzie sie w NIDZICY i mysle ze tam na dworcu o umowionej godzinie sie spotkamy. Mysle ze z tego co porobimy sobie we wlasnym zakresie to szyki i jakies podstawy AT ale tu jeszcze zobaczymy na co nan sprzet pozwoli!!! JA OSOBISCIE GWARANTUJE ZE JAK CHLOPAKI ZOBACZA ZE NAM ZALEZY TO BEDA GWARANTOWANE CIEKAWE ZAJECIA. [...]
Nasze Pierwsze Suple : Temat Wspominkowy ;)
